Naše nohy nesú deň čo deň hmotnosť celého tela. Neuvedomujeme si, aká ťažká je to práca a k nohám sa často správame doslova macošsky. Do starostlivosti o pleť a vlasy dokážeme investovať nemalé sumy, no na nohy často zabúdame. Starajme sa o ne, aby sa nám naša nedbalosť nevypomstila. Za celý život obídeme zemeguľu štyri a pol ráz. Na tomu však potrebujeme zdravé nohy, pretože máme len jedny na celý život. Ich anatómia je uspôsobená takejto námahe, no pri nedbalosti vznikajú rôzne problémy, ktoré nás môžu aj riadne potrápiť. Preto by sme sa mali o nohy starať komplexne a pravidelne.
Krok 1: Preč so stvrdnutou kožou
Nohy denne zaťažujeme a pri nadmernom tlaku sa koža postupne zdrsňuje. Namáhané a otláčané miesta reagujú zrohovatením a vznikom dobre známej tvrdej kože hlavne na pätách. Nevhodná obuv nohu otláča a výsledkom sú bolestivé otlaky až tvrdé mozole. Zhrubnutej kože a otlakov sa najefektívnejšie zbavíme používaním rašple, hoblíka alebo pemzy. Po kúpeli alebo sprche sa odporúča naniesť na nohy peelingový krém, ktorý odstráni odumreté bunky, vyhladí stvrdnuté miesta a pripraví ich na ďalšiu starostlivosť.
Krok 2: Nezabúdajme na hydratáciu
Pokožka chodidiel obsahuje menej mazových žliaz ako inde na tele, a preto má sklony vysychať. V prípade dehydratácie kože vznikajú na pätách praskliny a pukliny, ktoré sú veľmi neestetické a môžu aj bolieť. Dôležité je pravidelné ošetrovanie nôh zvláčňujúcimi krémami. Po mechanickom ošetrení nôh by malo automaticky nasledovať zvlhčovanie a premastenie pre rovnomernú regeneráciu a podporu tvorby zdravých buniek kože. Tým docielime, že naše chodidlá budú hladké a jemné.
Krok 3: Osvieženie
Na chodidlách sa nachádza viac potných žliaz, a práve preto môžu produkovať až 1,5 litra potu denne. Pot samotný však nesmrdí. Zápach spôsobujú baktérie, ktoré pot rozkladajú. Keď nohy ostávajú uväznené po celý deň v pevnej obuvi, v horšom prípade ešte z umelých materiálov, vlhkosť sa dostáva do ponožiek a do obuvi a výsledkom je nepríjemný zápach. Ako tomu predchádzať? Hygiene nôh sa musí venovať zvýšená pozornosť. Minimálne raz denne si umývajte nohy a dôkladne ich osušte. Na trhu existuje mnoho deodorantov či antiperspirantov určených špeciálne na nohy. Vyberte si tie, ktoré ničia baktérie spôsobujúce zápach a zároveň osviežujú chodidlá. Dôležité je i nosenie kvalitnej koženej obuvi a ponožiek z prírodných materiálov. Ak máme príležitosť, nechajme nohám voľnosť a prechádzajme sa naboso po tráve. Vynikajúcou a praktickou pomôckou sú obrúsky na osvieženie nôh, ktoré môžeme mať stále pri sebe. Určite ich oceníme hlavne po športe či použití spoločných spŕch.
Krok 4: Vysoké podpätky bez bolestí
Pri chôdzi prenášame hmotnosť celého tela na chodidlá. Pri nosení obľúbených topánok na vysokých podpätkoch je tlak na chodidlá rozložený nerovnomerne a nohy trpia. Vznikajú pocity pálenia na bruškách chodidiel a na pätách, namáhané sú aj kĺby. Týmto problémom sa dá predísť používaním gélových vložiek do topánok. Umožňujú rovnomerné rozloženie hmotnosti človeka, tlmia nárazy pri chôdzi a pomáhajú predchádzať pocitom pálenia.
Mykóza, otravná huba
Tinea pedis, plesňové ochorenie nôh je najčastejšie sa vyskytujúcou mykózou. Môže sa nachádzať v medziprstových priestoroch, alebo postihuje celú plôšku chodidla. Za častý vznik mykóz nesie zodpovednosť nosenie nepriedušnej obuvi, potenie nôh a nedostatočná starostlivosť. Keďže mykóza je veľmi nákazlivé ochorenie, mali by sme si dávať pozor na plavárňach, kúpaliskách a v spoločných priestoroch, nechodiť tam naboso, a taktiež používať len vlastné uteráky. Predchádzať vzniku tohto nepríjemného ochorenia sa dá aj udržiavaním nôh v suchu, dôkladným osušovaním po každom kúpaní, nosením bavlnených ponožiek a kvalitnej obuvi.
Zdravé a krásne chodidlá máte na dosah stačia na to 4 jednoduché kroky.
Vedeli ste, že?
Problém suchej, drsnej a popraskanej pokožky na pätách je veľmi rozšírený najmä počas leta. Koža na chodidlách obsahuje menej mazových žliaz, a preto jej musíme dodávať potrebnú hydratáciu. Ak starostlivosť zanedbáme, koža sa vysuší, zdrsnie a pod tlakom chodidiel praská. Praskliny môžu byť bolestivé a ak sa do nich dostanú nečistoty, môže v nich vzniknúť infekcia. Preto je potrebné riešiť problém okamžite. Odporúča sa používať špeciálne výrobky určené na starostlivosť o popraskanú kožu. V porovnaní s bežnými hydratačnými krémami majú vyšší podiel zvlhčujúcich látok (napr. urea a lanolín), ktoré poskytujú pokožke intenzívnu hydratáciu a výživu. Niektoré krémy navyše obsahujú keratín, zložku, ktorá urýchľuje regeneráciu buniek a skracuje tak čas zacelenia prasklín. Pri dôslednej starostlivosti sa môžete zbaviť popraskanej kože už za 3 dni. Nezabúdajte, že krémy by ste mali používať aj po zacelení prasklín, aby ste predišli ich tvorbe. Ak vám popraskané päty spôsobujú bolesť, dajte si do topánok špeciálne vložky pod päty, ktoré tlmia nárazy a rovnomerne rozkladajú tlak.
